認識情緒是非常重要的過程。
如何在低潮的時候支持自己跟陪伴自己是我現在面對的功課。
過去我都是鋼鐵教育，但我發現這是壓垮我的原因。
這是很好的經驗，這代表我以後絕對不會這樣對待我身邊的人或是孩子們。
這次我設定了一個目標: 我是會解決工作上的問題，那麼我要來解決我人生上的問題了。
我的壓力來源是有很多感受，但是我並不了解這個感受要告訴我甚麼。
痛苦跟恐慌還有不安每天每天在吞噬我，擔心自己的生活未來會變得怎麼樣? 這樣下去不會有幸福等等的思考
早上常無故驚醒，並且恐慌一天的開始，而我總是去上班後漸漸平復掉這份不安，讓我一直抓不到我的問題點。
自我對話是解決情緒的方法
用跟小朋友說話的口氣，跟自己說話，把有情緒的自己當成小朋友一樣，誘導把話說出來。
如果有其他方法是可以誘導自己把話說出來，也會是很棒的方法。
EX: 擔心錢的問題
你是不是不希望錢變少? 看著存款變少你會很恐慌對嗎? 對
你是不是擔心不知道治療自己時間有多長?緊張著以後就沒有錢可以花了? 對
(擁抱自己)
沒事的，你不會變成那樣的，就我對你的認識你是個很努力的孩子啊!
總是擔心著給別人添麻煩，總是努力著讓自己變得更堅強，但其實你是不用把自己變的那麼鋼鐵的，你知道嗎?
法律沒有規定! 哈哈哈
每個人都有跌倒的時候，你現在跌倒了，跌倒會痛會想休息，這很正常啊
跌倒並不丟臉也不可恥
你還有擔心甚麼事情嗎?
以上是溫柔的關心自己，並且用認同跟理解的方式在跟自己對話
以往我跟自己的對話是如下:
我現在手邊有的現金
說穿了，不工作我也可以過上幾個月的生活，我先不要擔心錢的問題，因為你自己知道的
有更大的問題要解決，你只是不願意錢變少而已，這我了解，不要給自己這麼大的壓力。
不要用道理跟自己對話，這是我最近給自己的對症下藥。
因為道理是一種打壓自己情緒的方式，道理是抹煞感情的方式，是不承認自己可以有感情的方式。
以往我都會覺得為什麼我自己做不到而生氣而認為自己沒有長大，不夠堅強。
我一直指責我自己，逼迫我自己面對事情，但從來沒有面對脆弱的感情面
人生不是贏了就可以走下去，而是如何擁有好感的讓自己過日子，這才是我現在想追求的目標。
我承認著我對未來的不確定性，也承認著這樣下去我並不知道對還是錯，但是這樣的對話讓我不在害怕面對未來。
雖然我知道未來的嚴重性，但是我也想承認現在的我沒有能力顧及未來。
當我承認我自己的情緒跟能力還有感受的時候，我有一種解脫的感覺。
因為現在的我已經被情緒壓垮了，而如果我沒有辦法戰勝現在的我，我要怎麼去面對我的未來呢?
我想，我是看不到未來的。
離開工作後，我宅在家哩，第一次連出去玩的興趣都沒有了。
我想睡就睡，想吃就吃，想出門就出門，想做甚麼就做，有的時候明明穿好衣服，化好妝，但我不想出門了。
我就開始躺在床上，把衣服換成居家，看書或是發呆都可以
因為我在告訴我自己，我需要休息。
停止像機器人般的要求自己"應該"做些什麼
是我對我自己目前的要求。
因為我在努力儲存能量，面對未來的勇氣與能量。
加油!
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